Инверсионный стол – это тренажер, о назначении которого многие могут только догадываться. Далеко не все спортсмены сталкивались с ним в своей практике. Однако инверсионный стол незаменим для тех, у кого есть проблемы с позвоночником, а также для людей, которые проводят много времени в сидячем положении. Его применяют в инверсионной терапии, принцип которой заключается в естественном вытягивании позвоночника за счет веса собственного тела.
Для кого полезен данный тренажер
Такой тренажер имеет множество показаний. Его используют для:
- растягивания позвоночника и тем самым снятия с него напряжения;
- улучшения осанки;
- снятия напряжения со связок и мышц, а также их укрепления;
- улучшения гибкости;
- расслабления и снятия стрессового состояния;
- в качестве профилактики варикозного расширения вен;
- стимуляции работы лимфатической и кровеносных систем.
При правильном его использовании и выполнении подходящих упражнений с необходимой нагрузкой можно не только избавиться от болей в спине и ногах, но и заметно улучшить общее состояние организма. Главное, не переусердствовать и не заниматься на этом тренажере тем, кто имеет для этого противопоказания.
Как заниматься на инверсионном столе
Занятия на этом тренажере проводятся вниз головой в наклоне или в висе. Для начала на специальной штанге выставляется рост, после чего ноги с помощью специальных валиков надежно фиксируются. Используя ручки, пользователь переворачивается до положения головой вниз. Величину угла наклона можно самостоятельно регулировать. Для начинающих допустим небольшой наклон, а для уверенных и опытных пользователей проводятся занятия в полном висе.
Несколько советов по выбору инверсионного стола
При покупке инверсионного стола нужно предусмотреть несколько важных моментов. В некоторых моделях есть не только крепления для ног, но и специальные ремни, которые помогают зафиксировать положение тела относительно стола. Они могут понадобиться тем, кто только начинает занятия на таком тренажере. Кроме того, они пригодятся детям для дополнительной фиксации. Ремни должны иметь надежные застежки и быть изготовлены из прочной ткани.
Нужно отдавать предпочтение качественным материалам. Покрытие стола должно быть мягким и удобным. Для того чтобы такой тренажер служил долго, нужно выбрать качественный кожзам или кожу. Конструкция должна быть изготовлена из прочной стали. Также крайне необходимо, чтобы валики для ног были мягкими и удобными, а при фиксации не давили и не доставляли дискомфорта. Материал ручек и самого стола должен быть не скользким, в противном случае это может послужить причиной возникновения травмы или растяжения.
Конструкция стола должна быть устойчива. Специальная конструкция ножек помогает ей не раскачиваться даже при неровностях пола.
На данный момент вариантов инверсионных столов довольно много. Каждый может выбрать тот, который подойдет ему по качеству, модели и цене. Такой тренажер будет полезен всем, если не для лечения позвоночника, то для профилактики различных заболеваний и для общего расслабления после тяжелого трудового дня.